女性朋友吃什么對(duì)皮膚更好

許多愛美的朋友喜歡用化妝品來保持自己年輕美麗的肌膚，不過想要皮膚變好，光靠化妝品的遮蓋是不行的，從飲食上獲取的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了化妝品帶來的效果。下面跟隨編者看看有哪些可以美容的食物吧!

1.　牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

2.雞蛋

白嫩無瑕的皮膚是很多人希望得到的，但是，在生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上會(huì)出現(xiàn)極為惱人的黑斑，這樣的黑斑讓你看起來衰老許多，對(duì)于個(gè)人的魅力也有很大的影響。

如何有效的緩解這樣的黑斑，不少人涂抹防曬霜，即使冬天陽光并不強(qiáng)烈，還是會(huì)有少許的紫外線傷害皮膚的，更不用說是陽光毒辣的夏天了。

長時(shí)間的接觸紫外線，是會(huì)傷害皮膚的，造成皮膚衰老很是常見，紫外線是會(huì)不斷的破壞皮膚細(xì)胞的，使得皮膚快速的衰老，長時(shí)間的接觸陽光中的紫外線，還會(huì)造成皮膚癌的發(fā)生。

在這個(gè)時(shí)候，不妨吃一點(diǎn)雞蛋，吃雞蛋是能夠有效的預(yù)防皮膚出現(xiàn)黑斑的，這是因?yàn)樵陔u蛋中不僅有蛋白質(zhì)，而且有豐富的硒元素，硒元素是臉上的天然“防曬保護(hù)層”，能夠大大的降低皮膚癌的發(fā)病幾率。

一般來說，保證每天一個(gè)雞蛋是能夠有效的去除臉上的這種黑斑。

3.海帶

海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

4.魚

在生活中魚是常見的食物，吃魚是人們喜歡做的事情，吃魚的好處是極多的，家中要是有上學(xué)的孩子，不少家長會(huì)讓孩子多吃魚的，通過吃魚能夠有效的增長智力。

其實(shí)想要皮膚好，吃魚也是不可少的，這是因?yàn)樵隰~肉中有一種神奇的物質(zhì)，這種身體必須物質(zhì)屬于不飽和脂肪酸，是身體保健少不了的，能夠有效的維持生命活動(dòng)，對(duì)于身體營養(yǎng)補(bǔ)充是有幫助的。

在魚肉中有一種磷脂，這種磷脂能夠有效的促進(jìn)皮膚的合成，對(duì)于皮膚出現(xiàn)的干燥、細(xì)紋、過敏有很好的解決。一般來說，每天保持?jǐn)z入200g的魚肉是能夠使得皮膚更加的緊致，皮膚表層也會(huì)更加的富有彈性。

5.雞湯

雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

6.西蘭花

西蘭花能增強(qiáng)皮膚抗損傷能力;西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。

7.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

8.胡蘿卜

胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

您平常是否都在食物這些能夠美容的食品呢，當(dāng)您想減肥餓肚子的時(shí)候，不妨選擇上面的食物來代替吧，既美味有美容!