雨雪天氣應(yīng)該吃點(diǎn)什么食物最合適

從昨晚開始北方地區(qū)就迎來了2016年的第一場(chǎng)雪，相信絕大多數(shù)的朋友在今天上班的路上最大的感受就是一個(gè)字：冷!從昨晚開始就淅淅瀝瀝的開始普降雨雪，這種天氣雖然不利于出行，但是對(duì)于凈化空氣是很有幫助的。那么這種天氣應(yīng)該吃點(diǎn)什么食物最合適？

補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物主要有動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。

多吃主食及適量溫?zé)崾澄?。適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝允澄?，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對(duì)于體質(zhì)虛寒、陽(yáng)氣不足者尤其有益。

多吃水果及適量護(hù)陰食物。雪天宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰食品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人應(yīng)多吃。另外，每天還應(yīng)多吃柚子、蘋果等生津類水果。

適量增加辛辣御寒食物。吃辣的食物可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含有胡椒堿，它們都屬于辛辣食物，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。

病從腳起，冷從腿來。與其它部位相比，兩腳最易受寒。兩腳受寒后，對(duì)全身都會(huì)產(chǎn)生影響，可導(dǎo)致全身體溫下降，引起身體多個(gè)部位不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。兩腳受寒一般可引起感冒、關(guān)節(jié)炎、消化不良和婦科病等。

因此，下雪天應(yīng)加強(qiáng)腳部保暖。踏雪后，最好用熱水泡腳。雨夾雪天氣或積雪融化時(shí)，即使穿上保暖鞋子，也經(jīng)常會(huì)濕透，極易凍傷雙腳。這時(shí)不起眼的塑料袋能解決大難題?？梢栽谝m子外套上塑料袋再穿鞋，既保暖又隔熱。