冬季滋補(bǔ)要注意適度原則

很多朋友到了冬季就會覺得自己身體有些匱乏，所以總是在冬季進(jìn)行滋補(bǔ)，但是有些人適宜在冬季滋補(bǔ)，有些人要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行選擇性的滋補(bǔ)，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)。

從秋到冬，天地之氣的收斂肅殺，表現(xiàn)為陽氣減弱、陰氣增強(qiáng)的自然氣候變化，必然會影響到人體。若不注意養(yǎng)肺、收養(yǎng)神志，可傷及肺氣，也會因陽氣不升而發(fā)生泄瀉，傷及腎氣。

保養(yǎng)肺氣首先是躲避寒涼，預(yù)防感冒，防止風(fēng)寒之邪侵犯肺氣。肺主一身之氣，外合皮毛，開竅于鼻。在躲避寒涼之外，也要防止溫燥、涼燥的侵襲，避免出現(xiàn)聲音嘶啞、咽喉干痛、皮膚干燥或瘙癢、咳嗽、便秘等不適。溫燥受殘暑余熱之氣影響，涼燥則更多見于秋分之后。

進(jìn)入冬季，健康人群可適當(dāng)補(bǔ)充水分，增加運(yùn)動，根據(jù)體質(zhì)選擇適合自己的方式，鍛煉身體，提高抗病能力。

在膳食方面，銀耳、百合、山藥、大棗、蜂蜜等都有潤燥養(yǎng)肺的作用，可作為輔助食品適當(dāng)補(bǔ)充；若口干口渴，排便不暢，顏面或背部有痤瘡的年輕人，可適量飲清茶、秋梨以清肺熱；身體虛弱、患有咳喘病者或老年人，不妨煎煮梨水，少量加入生姜、橘皮、浙貝母等，也可烹煮陳皮鴨湯、米酒、番薯。

冬季不宜熬夜，而應(yīng)早臥晚起，以保養(yǎng)人體陽氣，維系良好的能量轉(zhuǎn)換。保持正氣平和的關(guān)鍵，并非大量進(jìn)補(bǔ)，而是注重平時的生活起居，要符合大自然陰陽變化規(guī)律。

在七情之中，悲傷和憂愁都與肺氣相關(guān)，應(yīng)保持神志安寧，樂觀平靜。如果身體發(fā)生不適，通過休息、個人調(diào)養(yǎng)、膳食調(diào)理等仍不能解決問題，應(yīng)及時前往醫(yī)院診治。切忌不分虛實(shí)、不辨真?zhèn)巍⒉恢M(jìn)退地盲目進(jìn)補(bǔ)，破壞或打亂人體原有的陰陽平衡，延誤治病時機(jī)。

女性尤其應(yīng)在冬季控制情志變化，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)的節(jié)奏，不宜過度勞累，更不宜過度緊張焦慮；悲憂之氣也會影響睡眠，日久會降低機(jī)體免疫功能。