晨練與晚練哪個(gè)更有益身體健康？

無論在早晨還是在晚上，我們都能看到正在鍛煉身體的身影，那么早晨鍛煉比較好還是晚上鍛煉比較好呢？

晚上進(jìn)行鍛煉，第一就傷腎。為何傷腎？這里不得不談?wù)勚嗅t(yī)的五行學(xué)說了。在五行學(xué)說里，按照“取類比象”的方法，可以得知：天“黑”以后屬“水”，自然界與之相應(yīng)的是“藏”，是“寒”;人體與之相應(yīng)的是“腎”與“膀胱”，是“骨”;行為與之相應(yīng)的是“靜”。毫無疑問，天黑以后，腎就進(jìn)入了黑夜的藏養(yǎng)狀態(tài)，此時(shí)我們?nèi)淼臍庋到y(tǒng)都進(jìn)入了由陽入陰、由動到靜的狀態(tài)，這就是身體正常的氣血開合，也是人與自然界相應(yīng)的實(shí)證。人如果違反了這個(gè)規(guī)律，就會陽氣少，“寒”氣多，如果有火，必定是虛火;還會容易得“腎”“膀胱”和“骨”的疾患。

如果我們晚上沒有藏養(yǎng)，那早上的精神會受到影響。也許一兩天沒事兒，但天長日久，就會發(fā)現(xiàn)人體的衰老。因?yàn)槟I主生殖、發(fā)育、生長、衰老，如果不注意養(yǎng)腎，自然衰老得快。

古代沒有電燈，老百姓天黑就準(zhǔn)備睡覺，現(xiàn)代社會有了電燈，加上夜生活豐富，很多人睡眠時(shí)間推遲。從養(yǎng)生角度說，最晚的睡眠時(shí)間不能超過晚上十點(diǎn)半，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是三更天，是應(yīng)該讓身體進(jìn)入深睡眠的時(shí)間。

有的人習(xí)慣晚睡晚起，覺得睡的時(shí)間已足夠，卻不知在不正常的時(shí)間睡覺，非但起不到養(yǎng)生作用，還傷害了人體的陽氣。很多人白天睡很長時(shí)間依舊困倦，因?yàn)榘滋礻枤猱?dāng)令，氣血無法好好入眠。晚上鍛煉也是一個(gè)道理，在這個(gè)時(shí)間鍛煉不光是無效的，而且是傷害性的鍛煉。

有的人晚飯吃得多，就散步消食，覺得自己很會保養(yǎng)。這也從根子上就錯(cuò)了，因?yàn)橥盹埍緛砭蛻?yīng)該少吃或不餓不吃，如吃得飽飽的，然后依靠散步來消化食物，其實(shí)給自己增加了一道不必要的程序，白白花費(fèi)了寶貴的氣血。說到這里，有人會問，如果一不留神，晚上吃多了怎么辦？也有辦法，可以吃點(diǎn)助消化藥，讓肚子里的食物迅速消化掉，就能睡好覺了，比如吃點(diǎn)酵母片、乳酶生，或中藥保和丸、大山楂丸等。