推薦幾款適合女性更年期朋友的食療方法

女性更年期常會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼脹、胸悶、心慌、潮紅出汗、皮膚蟻?zhàn)吒谢蝠W感。更年期癥狀明顯，不能自行緩解的，最好及時(shí)就診，避免進(jìn)一步發(fā)展為疾病狀態(tài)。多數(shù)人可以通過合理飲食、保持樂觀情緒、堅(jiān)持適宜的規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)等緩解更年期癥狀。下面推薦幾款更年期食療方法。

甘麥飲

小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱多汗、煩躁心慌、憂郁易怒者。

蓮子百合粥

蓮子、百合、粳米各30克，同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、健忘乏力者。

杞棗湯

枸杞子、桑葚子各20克，紅棗6枚，水煎服，早晚各1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、眼花、耳鳴者。

赤豆薏苡仁紅棗粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，同煮粥，每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。