能增強寶寶抵抗力的幾種食物

孩子是父母的愛情結晶，同時也是每個家庭的全部。孩子的健康都是家長們最為關心的事情了，如何給孩子更健康的環(huán)境，如何提高孩子的免疫力呢?吃哪些食物可以增強寶寶抵抗力呢?下面就跟隨藥源網小編來看看吧！

能增強寶寶抵抗力的幾種食物

一、糙米、薏仁

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

二、黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

三、番茄

番茄有預防細胞受損、美白、抗癌以及保護心血管系統(tǒng)等多種好處。值得一提的是，大部分的蔬菜生食會比熟食更能保留營養(yǎng)，但是番茄卻是熟食比生食的營養(yǎng)價值高，那是因為番茄中的番茄紅素必須經過烹調過程才更容易釋放，因此和其他食材搭配，會比單純生吃的營養(yǎng)價值更高。

四、胡蘿卜

其富含的維生素A是保養(yǎng)眼睛的營養(yǎng)素，同時有助于增強皮膚的抵抗力，讓寶貝們的皮膚光滑亮澤。

五、芹菜

芹菜鮮嫩的芹菜，具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天里常吃芹菜，可增強寶寶骨骼的發(fā)育，預防軟骨病、便秘;把芹菜搗爛，加茶油調敷在腮腺處，可治療春季易發(fā)的流行性腮腺炎。