新手爸爸也會得產(chǎn)后抑郁這可怎么是好？

在大多數(shù)人的認知中，產(chǎn)后抑郁就是一種“女人病”，只有生孩子的媽媽才會得，但實際上，新手爸爸也有可能患上產(chǎn)后抑郁。

新手爸爸為什么會得產(chǎn)后抑郁?

爸爸會產(chǎn)后抑郁，一方面可能和家族有抑郁癥病史有關(guān)，另一方面可能因為寶寶出生后生活壓力變大，以及寶寶出生后夫妻關(guān)系也會有所影響，寶寶哭鬧等也會對爸爸是生活、情緒造成影響。

爸爸產(chǎn)后抑郁有哪些癥狀?

抑郁癥會讓人覺得情緒低落或者傷心、易怒，如果你在寶寶出生后出現(xiàn)了以下癥狀，則可能是產(chǎn)后抑郁了：

不愛與人交往，跟朋友也避免聯(lián)系;

胃口改變(飯量一般會減少);

出現(xiàn)原因不明的疼痛;

感到焦慮或擔(dān)憂;

干不好工作;

對性生活缺乏興趣;

缺乏精力;

有睡眠問題。

爸爸產(chǎn)后抑郁該如何應(yīng)對?

如果你發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后抑郁的跡象，可以從以下三個方面應(yīng)對：

1.和媽媽溝通

當(dāng)媽媽有了小寶寶之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個時候，新爸爸就要主動和媽媽溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要媽媽的協(xié)助和鼓勵的。畢竟，有爸爸的強力后盾，才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家。

2.學(xué)會與寶寶獨處

照顧一個小寶寶，媽媽明顯熟練過爸爸，所以如果在媽媽面前，爸爸往往會更加笨手笨手笨腳。所以，爸爸應(yīng)該多學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗，當(dāng)媽媽去午休或者沖涼走開的時候，爸爸可以抱著寶寶走動一下，適當(dāng)?shù)募∧w接觸有利于親子情感的培養(yǎng)。媽媽也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。

3.學(xué)會排解壓力

當(dāng)爸爸感覺有壓力在增加的時候，可以尋求過來人的經(jīng)驗支持，減輕自己因無知而產(chǎn)生的挫折。同時，選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑郁中走出來，走向更加成熟。