女性經(jīng)常運(yùn)動益處多！

女性天生愛美，有些女性對身材非常重視，卻很少參加有規(guī)律的鍛煉，又生怕平時吃多了影響苗條的身材，時間一長就變成了身體肌肉少，但脂肪多。一旦進(jìn)入中老年，就會肥胖。如果想避免將來令自己頭疼的事情發(fā)生，同時留住更多青春，最好選擇運(yùn)動。下面來了解一下經(jīng)常運(yùn)動的好處吧！

首先，運(yùn)動可以使血液加速循環(huán)，增加皮膚養(yǎng)生的交換，使皮膚更加有營養(yǎng)和彈性、更加紅潤。中醫(yī)分析，當(dāng)女性運(yùn)動時，體內(nèi)通過皮膚的毛囊排除大量的汗水，同時體內(nèi)又補(bǔ)充大量的水分，這樣不但過以真正地深層清理毛囊，還可以增加皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分交換，從而使皮膚更加光滑和清潔。

其次，在運(yùn)動中，身體會排出大量的汗液，不要小看出汗，這可是在為身體排毒。而且，汗液排除后，毛孔中的很多污物也會一同被排除，這樣就會使皮膚更加緊致、光滑。

最后，對于毛發(fā)也是一樣的，表皮循環(huán)增加了對毛囊的營養(yǎng)物質(zhì)的提供，會使頭發(fā)變得更光亮，這可以任何一種美發(fā)產(chǎn)品都好用啊。

隨著年齡的增加，女性骨骼里的鈣質(zhì)會愈發(fā)明顯。到了中年，你也許并不能明顯感覺到骨質(zhì)流失的危險，因?yàn)楣趋赖娜犴g度暫時沒問題，而運(yùn)動則能起到強(qiáng)化骨骼的作用。

經(jīng)常運(yùn)動的女性比不運(yùn)動的其骨質(zhì)密度更好，尤其是參加重力訓(xùn)練的女性在這方面的表現(xiàn)更為突出。當(dāng)骨骼承受一定壓力時，就會加快造骨細(xì)胞的活動速度，從而使骨骼更加強(qiáng)壯。

通常情況下，快步走被看成是重力訓(xùn)練的最佳項(xiàng)目。當(dāng)然，進(jìn)入30歲的女性再補(bǔ)充一些增加強(qiáng)度的運(yùn)動也是有好處的，例如爬山、爬樓梯和球類運(yùn)動等。此外，有研究發(fā)現(xiàn)跳躍可增強(qiáng)臀部骨質(zhì)。因此，多跳跳繩，也是使骨骼強(qiáng)硬起來的不錯選擇。