跑步一小時(shí)可以延長七個(gè)小時(shí)的生命

如果你認(rèn)為跑步是一件浪費(fèi)生命的事情，看完這篇文章后你該重新考慮一下了。有研究表明，一小時(shí)的跑步可以延長七個(gè)小時(shí)的生命，也就意味著，你在運(yùn)動(dòng)上賺的時(shí)間比你消耗的更多。

幾年前，由庫伯實(shí)驗(yàn)室(Cooper Institute)做出的研究表明，每天進(jìn)行少量的運(yùn)動(dòng)就可以延長生命，但實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)存在著很多問題沒有被回答。研究人員想知道你必須花多少時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)才能獲得延長的生命。比如，為了延長一小時(shí)生命，你需要運(yùn)動(dòng)超過一小時(shí)么?如果答案是正確的，那對于大多數(shù)人來說這是得不償失的。一篇最近發(fā)表在心血管疾病進(jìn)展期刊上的報(bào)告對這些問題進(jìn)行了解答。

在對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后，研究人員得出了一個(gè)令人鼓舞的結(jié)果。不僅堅(jiān)持跑步的人過早死亡的幾率下降了約40%，而且跑步給這些人帶來了比所消耗的還多的生命。比如說，你每周跑步兩小時(shí)(大約每天不到20分鐘)。接下來的40年，你可能因?yàn)榕懿綋p失了不到6個(gè)月的生命，但是，從研究結(jié)果來看，你的壽命能平均延長3.2年。所以你相當(dāng)于凈賺差不多2.7年的時(shí)間?；蛘?，我們簡單來說，你每跑一小時(shí)，就能凈賺6個(gè)小時(shí)的生命。

然而，這種延長生命的手法有著一定的限制。論文合著者愛荷華州立大學(xué)的運(yùn)動(dòng)學(xué)教授李達(dá)哲音譯: Duck Chul Lee博士說到：跑步不會(huì)讓你長生不死。李博士說，無論你跑了多久，你最多只能延長3年多壽命。這可能對于長跑運(yùn)動(dòng)者不是什么好消息。數(shù)據(jù)顯示，預(yù)期壽命的增長在每周跑步四小時(shí)后趨于穩(wěn)定。但好消息是，長期跑步似乎也不會(huì)導(dǎo)致預(yù)期壽命下降。在每周跑步時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過平均跑步時(shí)間的跑步者身上上，研究人員沒有看到任何健康水平或預(yù)期壽命值的下降。

步行，騎自行車等其他有氧活動(dòng)也可以延長生命，但是跑步似乎是投資回報(bào)率最高的一種運(yùn)動(dòng)方式。李博士和其他研究人員不清楚為什么是這樣，但跑步似乎與提高身體的整體有氧運(yùn)動(dòng)水平這一指標(biāo)有關(guān)。

也就是說，與其他類似研究一樣，我們需要注意相關(guān)性并不等于因果關(guān)系。也就是說，數(shù)據(jù)研究結(jié)果證明，堅(jiān)持跑步的人確實(shí)能活的更長，但是跑步不一定是導(dǎo)致壽命增長的主要原因。李博士指出，跑步者也通常會(huì)選擇健康的生活方式、過著更健康的生活。這些健康的生活方式，比如飲食和睡眠，也可能在延長生命中發(fā)揮了重要的作用。但即使如此，數(shù)據(jù)也顯示了有氧運(yùn)動(dòng)具有許多優(yōu)點(diǎn)，人們也可以從中受益。所以，換上運(yùn)動(dòng)鞋，我們一起去跑步吧。