為什么更年期女性容易肥胖，該怎樣預(yù)防呢？

更年期的到來(lái)預(yù)示著女性身體的各個(gè)部分開(kāi)始出現(xiàn)衰退癥狀，肥胖就是其中的表現(xiàn)之一。那么女性更年期為何容易發(fā)胖？又該怎樣預(yù)防呢？

女性更年期為何容易發(fā)胖？

1、激素紊亂

卵巢功能衰退，性激素分泌紊亂。這種情況不僅會(huì)引起肥胖，還會(huì)使子宮內(nèi)膜異常增生的風(fēng)險(xiǎn)增高。

2、代謝降低

身體逐漸衰老，代謝率下降隨著更年期來(lái)臨，人體多數(shù)組織細(xì)胞開(kāi)始逐漸衰老，新生率下降或不再新生，因而基礎(chǔ)代謝降低，所需能量減少。

3、缺乏鍛煉

體力勞動(dòng)及日常活動(dòng)的強(qiáng)度日漸降低，熱量消耗減少。生活中缺乏鍛煉，熱能的消耗降低，收支不能平衡，從而造成了脂肪的堆積而變得發(fā)福。

更年期為什么會(huì)發(fā)胖 更年期發(fā)胖的原因是什么 如何應(yīng)對(duì)更年期發(fā)胖

4、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

飲食不節(jié)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過(guò)多，尤其是食用高脂肪類(lèi)食物過(guò)多，也是肥胖的原因之一。

如何預(yù)防更年期肥胖？

1、調(diào)整心態(tài)

要正確認(rèn)識(shí)更年期肥胖發(fā)生的原因，不可過(guò)于緊張，但也不能錯(cuò)誤認(rèn)為更年期的胖是“發(fā)福”，應(yīng)當(dāng)采取積極主動(dòng)的方法，防止身體肥胖，保持身體健康。

2、飲食調(diào)節(jié)

在生活上飲食要合理，營(yíng)養(yǎng)要適當(dāng)。當(dāng)進(jìn)入更年期、身體有發(fā)胖傾向時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)限制高蛋白、高脂肪、高熱量食物的攝入量，多吃些新鮮蔬菜、五谷雜糧以及瘦肉、豆制品等。

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3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、中速騎車(chē)、慢跑、快速散步、太極拳、跳舞等，只要每天堅(jiān)持，既有利于改善更年期的生理變化，又能防止更年期發(fā)胖。