男性秋季“貼秋膘”還不發(fā)胖的好方法！

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，秋季“貼秋膘”是一個(gè)很好的保健方法。適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力，但是若貼補(bǔ)過(guò)分，相對(duì)運(yùn)動(dòng)不足，消耗的熱量過(guò)低，則易導(dǎo)致“秋胖”。

對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃水果潤(rùn)腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類(lèi)。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育鍛煉，也可增強(qiáng)免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導(dǎo)致精子損傷。

建議男同志們不要無(wú)病亂補(bǔ)，不要虛實(shí)不分，不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，不要以藥代食?！百N秋膘”的同時(shí)還要多多注意身體鍛煉，才能好好地利用吃進(jìn)去的東西強(qiáng)身健體。