老年人養(yǎng)生要養(yǎng)成這些習(xí)慣

談及“養(yǎng)生”，多數(shù)人會(huì)認(rèn)為那是老人的事，至少退休以后才需要考慮。然而事實(shí)上，如今越來(lái)越多的中年人也“疾病纏身”，身體不堪一擊。對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)如果不注意保養(yǎng)，那么身體就會(huì)容易出現(xiàn)疾病的癥狀。老年人由于身體機(jī)能不斷的下降，所以更是需要及時(shí)的對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才能讓身體保持在比較健康的狀態(tài)下。如果我們不注意保養(yǎng)的話，那么我們的身體會(huì)有疾病發(fā)生。下面我們來(lái)介紹下老年人養(yǎng)生應(yīng)該要養(yǎng)成哪些習(xí)慣才好。

常梳頭

每日至少要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血，增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。經(jīng)常堅(jiān)持必然受益。

常運(yùn)目
長(zhǎng)時(shí)間用眼睛后，要先遙轉(zhuǎn)眼球，再閉目靜養(yǎng)，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次，使眼部的肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)與調(diào)節(jié)。

常按耳

按摩雙耳能補(bǔ)腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘次數(shù)，以發(fā)熱為度。耳部有五臟六腑對(duì)應(yīng)的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齒

每天輕叩牙齒能讓牙齒得到很好的保養(yǎng)效果，尤其是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)牙齒脫落的情況比較嚴(yán)重。如果不再不注意對(duì)牙齒進(jìn)行保養(yǎng)改善的話，那么就會(huì)更加容易讓牙齒健康出現(xiàn)問(wèn)題。

常運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)。如不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉、關(guān)節(jié)就會(huì)萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經(jīng)常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動(dòng)。

常養(yǎng)氣

要做到主動(dòng)養(yǎng)精氣，應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節(jié)，起居正常，勞逸結(jié)合，鍛煉至上，增強(qiáng)抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行”，是健康之根本。

常養(yǎng)精

腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動(dòng)、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施，才能治療上述病癥，達(dá)到健康長(zhǎng)壽。