食療幫您對抗秋燥!

隨著秋季的來臨，空氣中的水分會逐漸減少，加之身體會由于季節(jié)的變換而干燥容易上火，我們?nèi)梭w就會出現(xiàn)眼干、鼻子干癢、嘴唇干等一系列的情況發(fā)生。秋季燥邪常常從口鼻、皮毛侵襲人體，造成皮膚干燥、咳嗽咽干等類似感冒的癥狀?？梢砸允朝焷韺骨镌?。常見的食材中，梨、百合、銀耳、蜂蜜、枇杷、山藥等都有潤燥之效。

常見的冰糖梨水，以雪梨一只，挖去梨核，填入冰糖，加適量水慢燉， 吃梨喝湯，如果有干咳咯痰等癥狀則可以酌情加入川貝母5克左右共燉。簡單易行，但卻可以有效緩解干燥癥狀。

而秋季最好能積極預防秋燥的侵襲， 達到“ 未病先防”的效果。在煲粥時，可以添加百合、山藥等，清燥潤肺、調(diào)和脾胃，可常常服用。而在平日工作生活時， 要注意常飲水。

西醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn)，細胞缺水會降低機體的抵抗力，并且導致疲乏，降低生活質(zhì)量。可以泡些綠茶，清心降火，也可以在茶水中加入菊花以清肝明目，枸杞以滋陰補腎，或調(diào)入適量蜂蜜以潤肺養(yǎng)肺。

同時應該盡量避免食用辛辣香燥之物，比如火鍋、麻辣香鍋、烤肉等，同時做菜時也應少放辣椒、花椒和姜等調(diào)味品。