這些食物能幫您降低膽固醇

膽固醇對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)也是有一定功效的，但是如果我們?nèi)绻荒芎芎玫目刂颇懝檀嫉臄z入，那么就會(huì)容易讓我們身體內(nèi)的膽固醇出現(xiàn)偏高的情況，這種情況下會(huì)引發(fā)引發(fā)動(dòng)脈硬化、腦血栓、高血壓、心臟病等問(wèn)題，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是會(huì)有非常不利的影響。我們?cè)谄匠５纳钪袘?yīng)該要積極的控制膽固醇才行，多吃能降低膽固醇的食物對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的，下面我們來(lái)給大家介紹一些。

燕麥片

燕麥片算是一種粗糧了，但是對(duì)于降低血脂和膽固醇的效果還是非常好的。我們每天只需要在早上的時(shí)候吃一碗燕麥片粥，長(zhǎng)期堅(jiān)持，那么就能讓身體內(nèi)膽固醇偏高的問(wèn)題得到非常好的改善效果。

豆類

豆類是安全有效的降血脂及膽固醇的食物，但有腎功能損害者不宜食用。

大蒜

大蒜中的含硫化合物蒜氨酸可直接抑制肝臟中膽固醇的合成，而達(dá)到降膽固醇的功效。

姜湯

將曬干的姜磨成粉后沖熱水喝下，姜中的成分生姜醇及姜烯酚可使高血脂病患血中三酸甘油脂的濃度下降。

魚

如果你想吃肉但是又害怕會(huì)使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因?yàn)轸~中含有的脂肪酸都對(duì)心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預(yù)防中風(fēng)。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪，達(dá)到減肥塑身的效果。

胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

玉米

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素