膝骨性關(guān)節(jié)炎的拍打治療！

關(guān)節(jié)炎包括很多種，膝骨性關(guān)節(jié)炎是其中之一。我們的膝關(guān)節(jié)承受著很大的負擔，吸收的營養(yǎng)又差，功能卻多，退變又快，那么我們該如何治療膝骨性關(guān)節(jié)炎呢？平時我們一定要多加鍛煉和保護。其實最簡單的方法就是自己按摩拍打了。下面我們就來看看具體怎么操作吧。

直抬腿鍛煉平臥

在床上或者坐在凳子上，一腿自然伸直，在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下，抬起下肢，保持3~10分鐘。休息5分鐘后再次重復(fù)。每天完成10~20次即可。

鍛煉以后要按摩及拍打

雙手搓熱，手掌放在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)輕而慢按摩，使皮膚發(fā)熱，然后用雙手拇指按摩髕骨上緣四頭肌腱兩側(cè)，再用雙側(cè)食指及中指按摩雙側(cè)膝眼。按摩的重點是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，用拇指按摩膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)間隙及鵝足部位。

拍打練習可保證經(jīng)絡(luò)暢通

我們疲勞或者么次練功之后，可以及時的進行拍打的哦。

方法為：雙手自然張開，雙手放在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)，雙腕關(guān)節(jié)放松，十指及掌心用力拍打關(guān)節(jié)，將力量透入到關(guān)節(jié)內(nèi)部。力度要使皮膚感覺到輕度疼痛，關(guān)節(jié)感覺到震蕩才行。頻率及次數(shù)因人而異。

經(jīng)常進行適量的股四頭肌的收縮、放松練習和踝關(guān)節(jié)的跖屈和背伸活動

方法如下：伸直雙下肢，雙踝自然放松，然后做背伸動作，達到最大限度。然后從最大背伸狀態(tài)開始做跖屈，跖屈也要達到最大限度。反復(fù)進行。