孕婦失眠，這些食療方法可緩解！

失眠即睡眠失常，主要表現(xiàn)為入睡困難，或者睡后容易醒，醒后難以再次入睡。失眠的原因有很多，例如工作壓力大、精神緊張、焦慮、勞累等都有可能導(dǎo)致失眠。對于準(zhǔn)媽媽來說，馬上要做媽媽了，難免會緊張，另外，隨著寶寶的發(fā)育，有可能使自己多年養(yǎng)成的睡姿和習(xí)慣變得不舒適，這些都會影響到睡眠。

治療失眠的藥物有許多，但是作為準(zhǔn)媽媽，往往不敢隨便吃藥。這時，可以試試通過食物來改善睡眠狀況。

1、枸杞葉芹菜粥

取粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調(diào)味即成。芹菜可分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。

2、酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

3、甘麥棗藕湯

取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈，同時將紅棗進(jìn)行浸泡一個小時，待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮，最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補(bǔ)氣安神的作用。這樣的一款養(yǎng)生湯品可以有安神補(bǔ)氣的作用，對于出現(xiàn)的氣血不足導(dǎo)致的失眠多夢有很好的作用和效果。

這些食療的方法可以起到保健的作用，而且還可以有提高體質(zhì)安神的效果，如果你也有失眠多夢的問題，這些食療的方法你也可以試試，效果還是很不錯的呢。