頸椎僵硬怎么辦？三步告別頸椎煩惱

近日一則“揚州10歲男孩長期低頭看手機患上嚴重頸椎病”的新聞引起了不少家長的擔(dān)憂，家長們反映，孩子不是做作業(yè)就是玩手機，小小年紀就經(jīng)常說脖子僵硬。白領(lǐng)更是頸椎僵硬的高發(fā)人群，那么頸椎僵硬怎么辦？

我們先來看看低頭和頸椎僵硬有什么關(guān)系，研究顯示，頭越低，頸部承受的重量越多，從下面的圖中我們可以看到不同的低頭角度對頸部承重的影響。當(dāng)頸椎屈曲至15°時（頭微微向前），頸部承受的重量為12.2公斤；而當(dāng)角度增加至60°時（差不多是下巴夠著脖子的角度），頸部承受的重量高達27.2公斤。

要知道這個重量可相當(dāng)于4個成人保齡球的重量，也相當(dāng)于一個8歲小孩的重量。所以，低頭和頸椎問題息息相關(guān)，當(dāng)眼睛平視，面部保持向前的時候，頸部承受的重量是最小的。那么頸椎僵硬怎么辦？首先抬起您高貴的頭，保持平視，給頸椎減減壓吧。

工作時坐的時間最長，這次不僅要“漲姿勢”也要“改姿勢”：坐姿時頸肩部要放松，雙肩向后展開，目光平視或略后仰，平時工作的時候電腦可以適當(dāng)墊高；工作間隙起來活動一下肩頸部，用頭部寫“米”字，或者用雙手交叉拍打肩頸，放松一下都對頸椎有保健作用。

頸椎僵硬怎么辦？經(jīng)常運動不可少。那么哪些運動對頸椎好？放風(fēng)箏，打羽毛球，游泳都是極好的運動方式。

放風(fēng)箏可以使頸椎、脊柱保持張力，保持韌帶的彈性以及椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強頸椎的代償功能，對防治頸椎病有益。打羽毛球的過程中，我們的頭部會隨著羽毛球的運動軌跡而做不同的轉(zhuǎn)動和抬頭，這些放松性的動作對于治療頸椎病和緩解癥狀有很大的幫助。同樣的，在游泳時（尤其是蛙泳），我們在換氣時，頸部需要從平行于水面向后向上仰起，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，符合頸椎的鍛煉原則。
另外針對頸椎僵硬怎么辦的問題，如果改變姿勢、鍛煉都不能解決，中藥在這方面有獨到的療效，頸復(fù)康顆粒就是其中使用最廣泛的一種中藥。該藥是專門治療頸椎病的藥物，由21味中藥組成，其中，羌活可以引領(lǐng)藥物集中作用于肩頸部發(fā)揮作用，而葛根具有解除肌肉緊張、緩解疼痛的作用，乳香、沒藥、紅花等大量活血的藥物，更有地龍、土鱉蟲等蟲類藥物祛除體內(nèi)的風(fēng)寒，對于頸椎病引起的頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等癥狀有很好的療效。

頸復(fù)康顆粒組方還被載入了日本高校教科書，得到頸椎病專家的力贊，很多使用過的患者對頸復(fù)康顆粒的滿意度非常高，認為該藥療效好，安全性也高，還很方便，是頸椎疼痛、僵硬等癥狀的有效治療藥物。

頸椎僵硬怎么辦？一抬頭二運動三服藥，沒錯，從現(xiàn)在做起，趕緊抬起您的頭，向頸椎煩惱說再見吧！