夏季養(yǎng)生三要點！

盛夏到來，氣溫攀升，人們容易覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。烈日炎炎的夏季，養(yǎng)生有什么講究呢？一起來看看夏季養(yǎng)生三要點吧！

第一點：先靜心

立夏之后，氣溫逐漸升高，人們的火氣也隨之增加，容易煩躁不安。而要想身體健康，首先就要穩(wěn)住心神。

靜心要有平和的心態(tài)，不要大喜大怒大悲?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒起伏過大時，免疫力也會減低，所以要以靜養(yǎng)心，多用繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚等方式來緩解急躁情緒。貴貴也歡迎大家到美美的貴州來玩呀~

第二點：勿貪涼

立夏之后，烈日當空，大氣運動的特點是向上向外發(fā)散，人體順應自然，氣機也應在心陽的推動下向上向外發(fā)散。此時新陳代謝加快，應當適當出點汗，多喝水。

如果為圖涼爽，空調24小時馬力全開，或從冰箱取出飲料開蓋即飲，就會把本應隨汗液排出體外的垃圾強制滯留在體內，容易導致空調病，增加胃腸疾病的風險。因此，立夏養(yǎng)生別貪涼，適度使用空調，這樣有利于將血液里的垃圾排出體外，減少心血管疾病的發(fā)生。冰箱中的食物也要在常溫下放一會兒再吃，避免生冷刺激出現(xiàn)腹瀉。

第三點：睡眠足

立夏天氣漸熱，晝長夜短，不少人漸漸覺得睡眠不足，尤其現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，午睡對健康的意義就顯得十分重要。如何在立夏時節(jié)保證午睡的質量呢？

古語說“閉目以養(yǎng)神”，在午睡前做做轉睛的練習（雙目從左向右轉36次，再從右向左轉36次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛），不僅可以提高午睡質量，還能促進血液流注到眼部，起到緩解眼疲勞的效果，提高下午的工作效率。