科學喝水能養(yǎng)生，你喝對了嗎？

現(xiàn)在有很多人覺得水沒有味道，所以都不愛喝水，但這并不是好習慣。專家認為如果你喝不夠水就會生病，所以，喝水是很重要的養(yǎng)生事。

95.3%的人不會喝水

據(jù)《中國水與生命質(zhì)量認知調(diào)查報告》顯示，有95.3%的人不會喝水;65.9%的人渴了才會喝水;定時定量規(guī)律喝水的人只有4.7%。久坐不動、經(jīng)常熬夜、大運動量的人群，更容易出現(xiàn)缺水的狀況。

好好喝水能防病

正確喝水不僅能促進人體正常的新陳代謝，還能夠防治疾病。

可以防動脈阻塞。阻塞的動脈像堵塞的下水道一樣，妨礙了心臟與身體的血液交換，多喝水有助于動脈的通暢。

能降低心血管死亡率。美國科學院總結(jié)，當心臟供水不足時，血液循環(huán)會不太順暢，導致人體感到疲勞，而疲勞正是心臟病患者發(fā)病前常有的征兆。

可預防大腸癌、膀胱癌。喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。

喝水記住5個數(shù)字

在生活中，專家建議牢記這5個數(shù)字，讓身體喝夠水。

1200毫升。中國營養(yǎng)學會副2000毫升是人體一天所需要的水分總量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需飲水至少1200毫升，也就是兩瓶礦泉水。

21分鐘。這是水進入全身細胞的時間。掌握好后可進行自我調(diào)節(jié)，比如飯前半小時喝水，有助于消化。

25度。25-37℃的水對人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。

5次。人體每天須排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手間，才表示喝夠了身體所需的水分。

4種人。4種人要特別注意喝水方法。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心臟和腎臟的負擔。剛劇烈運動后的人不能一下喝太多的水，容易引起意外。

可見，喝水多么重要。水的種類有很多，只有普通的白開水才能有養(yǎng)生效果，千萬不要因為自己的喜好就多喝飲料，雖然它也是水，卻不能起到養(yǎng)生保健的好效果。