食療排毒，這些食物最有效！

來(lái)源：藥源網(wǎng)　更新時(shí)間：2018/10/8

隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)的進(jìn)化，環(huán)境污染日益嚴(yán)重，我們每天呼吸了太多被污染的空氣，接受了太多輻射，吃了太多加工過(guò)的防腐產(chǎn)品，承受了太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來(lái)源。要想清除體內(nèi)“垃圾”,恢復(fù)健康本色，我們必須有目的地進(jìn)行食物輔助排毒的方式。

排毒食物其實(shí)很好找，在市場(chǎng)上逛一圈就能找到下列列出的排毒食物，所以排毒食物可以說(shuō)是很常見(jiàn)。那么通過(guò)排毒食物來(lái)排毒，省錢(qián)又安全！

1.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是用電鍋蒸地瓜，又簡(jiǎn)單方便又便宜，而且如果可以連皮一起吃掉，效果加倍；排名屬一屬二的排毒保健圣品。

2.燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

3.紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

4.薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，視個(gè)人口味添加糖或蜂蜜，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5.小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。糙米用來(lái)做粥喝是不錯(cuò)的排毒方法，而且還容易消化，在早上喝最好了！