冬季養(yǎng)生先排毒！

隨著生活水平的提高，人們對(duì)于養(yǎng)生保健的問題越來越重視。冬季天干物燥易上火，因此養(yǎng)生方面要以排毒為重，一起來看看吧！

為什么冬天更需要排毒？

1、冬天氣溫低運(yùn)動(dòng)少血液循環(huán)慢毒素更容易累積；

2、冬天吃得多吃得油膩容易長(zhǎng)肚子堆脂肪更要清理排毒；

3、冬天是心腦血管疾病糖尿病高血壓的高發(fā)期需要及時(shí)清理毒素減輕心腦器官的壓力以免血壓血糖升高；

4、冬天抵抗力差，容易感冒咳嗽，咽炎，鼻炎，皮膚癢，干燥，上火，誘發(fā)婦科炎癥，更需要排毒，增加免疫力。

冬季排毒妙方：

深呼吸放松法

每時(shí)每刻都在進(jìn)行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區(qū)的綠化帶或是陽臺(tái)上自制的陽光小花園中，雙腳呈放松狀站立，然后將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子里充滿空氣后，再閉氣3~5秒，然后慢慢吐氣，如此循環(huán)5次，即可。

運(yùn)動(dòng)排毒法

有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能維持身體的活動(dòng)量，延緩器官機(jī)能運(yùn)作的老化發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)過程中，更可刺激汗水分泌，使體內(nèi)有害物質(zhì)不再被囤積。

生活舒壓法

盡量釋放負(fù)面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補(bǔ)充正面能量，減輕情緒壓力。