天氣漸冷，高血壓頻繁，做到這幾點(diǎn)可輕松預(yù)防！

近年來(lái)，隨著人們生活水平的提高，三高人群也越來(lái)越多，近日天氣漸冷高血壓頻發(fā)，是因?yàn)楹鋵?dǎo)致血管收縮，從而引起血壓升高。今天和小編一起來(lái)看看如何預(yù)防高血壓吧！

1、注意起居

高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來(lái)的時(shí)候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來(lái)，等4、5分鐘之后再起床。

2、監(jiān)測(cè)血壓

高血壓患者血壓自動(dòng)調(diào)節(jié)功能降低，容易忽高忽低，這時(shí)候，一定要勤加監(jiān)測(cè)，每天早晚各檢查一次。如果出現(xiàn)過(guò)高或者過(guò)低的情況，就要找醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)。

3、注意保暖

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，一定要注意保暖，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導(dǎo)致高血壓。平時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以按摩身體的各個(gè)部位，促進(jìn)血液循環(huán)。保健知識(shí)

4、注意飲食

飲食方面，高血壓患者應(yīng)該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應(yīng)該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進(jìn)補(bǔ)，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。