位置：經(jīng)常走路或能防治疾病
來源：健康常識網(wǎng) 更新時(shí)間：2019/4/24
走路可以防治疾病，看到這句話的時(shí)候，很多人可能會覺得：這是假的，走路，幾乎每個(gè)人每天都走，可最后疾病還不是找上門。
其實(shí)不然，走路對防治疾病確實(shí)有一定的好處，現(xiàn)在很多人就是因?yàn)檫\(yùn)動量太少，而出現(xiàn)了很多健康方面的問題，比如最常見的肥胖，它就是因?yàn)檫\(yùn)動量太少所致。確實(shí)每個(gè)人每天都在走路，但如果達(dá)不到一定的運(yùn)動量，那可能就起不到防治疾病的效果。
那么， 今天我們就來看看，走路對身體的一些益處，以及走路的注意事項(xiàng)。
一、走路對身體的益處
走路是運(yùn)動類型中最為普遍，簡單的一種。不受時(shí)間、場地的限制，就可以活動的運(yùn)動。走路對身體健康是有益的。
走路對健康的好處非常多，比如: 舒筋活血、減緩壓力、促進(jìn)消化、減輕體重、減少體內(nèi)脂肪蓄積，增加胰島素的敏感性、降血脂、提高骨密度等等。但是身體的疾病，一般都是通過綜合性來調(diào)理，比如飲食、運(yùn)動、情緒等才可以達(dá)到最好效果。
當(dāng)然了，“走”路可以減輕很多疾病的病程，也是預(yù)防慢病和治療的手段之一。比如：脂肪肝，肥胖等。
二、走路對那些疾病最為有利？
要說走路可以走掉哪些疾病，雖然不一定疾病徹底就會走掉，但對于這些疾病極為有利。
1、減重
走路為有氧運(yùn)動，每天規(guī)律走路，對燃燒脂肪，有助于減肥。
2、脂肪肝
脂肪肝是因?yàn)榫凭⒎逝?、糖尿病等造成過量脂肪推積在肝臟，所以長期走路對脂肪肝的治療是極為有利的。
3、預(yù)防中風(fēng)
步行時(shí)，可加強(qiáng)心肌收縮，加大心血輸出量，使各組織血流量增加，有助于預(yù)防中風(fēng)。
4、預(yù)防骨質(zhì)疏松
步行時(shí)，下肢和支持體重，上下肢骨關(guān)節(jié)、肌肉與身體其他各部位協(xié)調(diào)配合，使各部位都得到鍛煉，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善關(guān)節(jié)功能，緩解疼痛。
5、糖尿病
走路，可以增加胰島素的敏感性，控制不健康的體重增加，所以對血糖控制極為有利。
三、走路的注意事項(xiàng)
走路分為快走和慢走，如果要達(dá)到氧化脂肪，增進(jìn)心肺功能等的作用，就需要注意：
1、保持良好的走路姿勢
走路，要有一個(gè)姿勢，昂首挺胸，甩開雙臂，直視前方，保持步伐協(xié)調(diào)。不能邊吃著瓜子邊聊著天的，晃悠著身子走。
2、要掌握好走路時(shí)的強(qiáng)度
可根據(jù)心率來控制，中等強(qiáng)度一般為150-年齡，也可以根據(jù)自己的體質(zhì)和走路中的感覺來確定，既身體微微出汗。運(yùn)動量過大或過小，對身體均無好處。
3、選擇好的場地和舒適的鞋
走路，根據(jù)對膝蓋的損傷度來說，最好地面是土地，橡膠跑道，其次是泊油路，最后是水泥地。穿的鞋子要舒適，不能擠腳。
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