兒童亞健康怎么日常調(diào)理

孩子功課多、考試難，各位家長是否擔心孩子壓力過大、身體健康受影響？有些“逢考必上醫(yī)院”的娃可能就是出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)。

亞健康概念最早由前蘇聯(lián)學者N.布赫曼教授于20世紀80年代中期提出，是指人體除了健康和疾病狀態(tài)外，還存在介于兩者之間的第三種狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)，也稱第三種狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞臨床灰色狀態(tài)等。它是一種動態(tài)變化的特殊階段。

兒童亞健康是近年來隨著社會的發(fā)展，人們對健康需求的提高而提出的概念，是指介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)。對于成長發(fā)育中的孩子來講，亞健康造成的危害比成年人更甚，如不及時加以干預，可能進一步發(fā)展為疾病。

兒童亞健康容易使呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和代謝性疾病乘虛而入。其臨床主要表現(xiàn)有：頭發(fā)顏色枯黃、沒有光澤，消瘦，偏食厭食，煩躁，困倦，氣短，發(fā)育遲緩，上課注意力難以長時間集中，喜歡咬手或鉛筆等。

造成兒童亞健康的原因是多方面的，一方面是母親懷孕期間營養(yǎng)不良，另一方面是后天的生活環(huán)境和生活方式影響到體質(zhì)，導致兒童免疫力低下。而免疫力低下的兒童，呼吸道感染的發(fā)病率比正常兒童高兩倍，腹瀉的發(fā)生率是正常兒童的三倍，極易引起各種疾病。

其中，兒童心理亞健康常發(fā)生在學習壓力大的學生身上，尤其是初中生。學習生活中，強迫、敵對、人際關(guān)系敏感等易引發(fā)焦慮情緒，如果受這種持久性的焦慮情緒長期影響并且不能靠自我力量來調(diào)整，進而影響到了正常生活，就屬于心理上的亞健康狀態(tài)。

兒童亞健康的日常調(diào)理有哪些注意事項？

       1.飲食調(diào)攝

飲食調(diào)節(jié)就是飲食要有節(jié)制，指的是進食的量和進食的時間。所謂飲食有節(jié)，即進食要定量、定時。其中，定量指進食量要適中，恰到好處，則脾胃可以承受，消化、吸收功能正常，人體可及時得到營養(yǎng)供應，可以保證生理活動；定時是指飲食應有較為固定的時間，有規(guī)律的進食，可以保證飲食在機體內(nèi)有條不紊地被消化、吸收，并輸布到全身。

此外，兒童飲食要全面均衡，食物要多樣化、葷素搭配，還需保證蛋白質(zhì)供給，讓兒童攝入充足維生素，并適當補充脂肪和碳水化合物。家長要培養(yǎng)兒童良好的飲食習慣，避免偏食厭食。

2.睡眠調(diào)理

睡眠是消除疲勞、恢復體力的主要形式，又是調(diào)節(jié)各種生理功能的重要環(huán)節(jié)，也是維持生命的重要手段。良好的睡眠可以消除疲勞、保護大腦、提高免疫力。

兒童課業(yè)負擔重，用腦時間長，良好的睡眠可以給大腦充氧，保證學習、生活精力充沛，良好的作息規(guī)律至關(guān)重要。每天睡眠應保證6~8小時，最好保證午睡1小時左右。

3.體育運動

健身運動可調(diào)整人體的身心狀態(tài)，適度的體力勞動和體育鍛煉，有助于氣血的流通，從而增強免疫力和提高抗病能力。

4.心理調(diào)理

心理調(diào)理是運用心理學的原則與技巧，通過語言、行為以及周圍環(huán)境的作用，對于亞健康狀態(tài)兒童進行啟發(fā)、教育、勸告，以緩解兒童的心理壓力。

可通過語言開導、移情易性、暗示解惑等，適當增加心理宣泄和保持平衡的途徑，使兒童在精神上總有著某些良好的寄托，避免陷入強烈或持久的情感波動狀態(tài)，對于兒童個體形成健康穩(wěn)定的心理素質(zhì)頗有益處。

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