男性胃腸很脆弱 推薦4種有利于男性胃腸健康的食物

男性有很多薄弱的器官，其中胃腸就是其中之一，因為男人比女性更愛美食，但是對健康更加的容易忽略，他們通常喜歡吃很多的肉類食物，還喜歡喝酒，這些都可能導致胃腸出問題，那有哪些壞習慣會導致胃腸出問題，胃腸不好的男士要吃哪些食物？接下來一起來了解一下吧！

5大惡習破壞男性腸胃

1、吸煙比較多

人們都知道煙會給肺部造成損傷，但其實它給胃部造成的傷害也非同小可的，因為煙草中的尼古丁會從多方位給胃粘膜造成損傷，它會讓血管收縮，讓胃粘膜的血供給量降低，從而給其的完整性造成破壞。在尼古丁的攻擊下，胃部的進口會十分的松弛，而且還會有腐蝕性的膽汁流入到胃部中。另外吸煙還會讓胃酸分泌更多，當胃粘膜的保護屏障已經(jīng)遭受到了破壞時，那么其就會直接給胃粘膜造成腐蝕，因此抽煙比較多的人是容易產(chǎn)生胃炎的。

2、濫用止痛藥

男人是不想去醫(yī)院進行治療的，所以當胃部有輕微的疼痛感的時候，通常都會自己去找藥物來吃，但大部分的止痛藥物是通過壓制合成前列腺素來進行止痛的，但這種物質(zhì)會讓痛感變大，從而讓人有疼痛異常的情況，雖然它能夠抑制或者是消除痛感，但其不能對胃粘膜造成保護，當這類藥物把前列腺素減少了的時候，胃部中的酸性消化液就會給胃壁造成穿孔，潰瘍的情況。

4、進食不準時

每個人進食的時間應該都有一個固定的時間點的，而不少男人因為工作原因，吃飯時間很不穩(wěn)定，而且有時候甚至會忙到不吃飯，但這對消化系統(tǒng)會產(chǎn)生十分不利的影響。而且胃部到時間之后就會有胃酸分泌，如果這時候胃部沒有消化的食物，那么消化液就會消化胃粘膜，從而給胃部的健康帶來破壞。

5、吃飯過快

不少男人吃飯都是比較快的，通常別人用二十分鐘吃完飯，有些男人只用了十分鐘就吃完了，但吃飯快無非就是咀嚼次數(shù)少造成的。而吃飯時咀嚼次數(shù)少就會給胃部的消化帶來負擔，從而會引起胃部肌肉十分疲憊，胃動力下降，而過于粗糙的時候沒有得到良好的咀嚼就會誒胃粘膜造成磨損。

腸胃不好吃什么

1、胡蘿卜

胡蘿卜性味甘平，中國醫(yī)學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。

豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉合適，味道也更好。

2、甘藍

甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍愈合的作用。

3、菠菜

菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。

4、紅薯

紅薯性平，味甘，補脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

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