心內(nèi)科醫(yī)生：血栓最怕這個(gè)動(dòng)作 每天堅(jiān)持10秒，讓血管干凈如新

心絞痛，心肌梗死，腦梗塞這些令我們心驚膽戰(zhàn)的疾病都是源自于一種原因–血栓。近幾年，血栓的患病人群越來越多，尤其是中老年朋友，在遭受了“三高”之后，又被血栓給盯上了。血栓說白了就是由于我們的血管中進(jìn)行血液循環(huán)時(shí)，形成血凝塊導(dǎo)致的疾病。血栓的病因有多種，可能是由于血液粘稠度較高而形成的血栓，也有可能是血液中的凝血因子和血小板較少導(dǎo)致的血栓。那么關(guān)于血栓大家知道多少呢？大家知道如何預(yù)防血栓嗎？每天做幾下，如何教你輕松將你的血管洗的干凈如新！

“化血栓開關(guān)”–勾腳脖

首先，將身體平躺在床上，全身放松，雙膝自然伸展，然后慢慢用力向上勾腳，堅(jiān)持大約十秒左右，然后慢慢復(fù)原，在向下勾腳十秒，每次勾腳和繃腳時(shí)，都盡量使腳面最大幅度的彎曲，動(dòng)作可以盡量溫柔一些，可以雙腳同時(shí)進(jìn)行，每天堅(jiān)持十組即可。大家可不要小瞧了勾腳脖這個(gè)小動(dòng)作，如果大家每天都做勾腳脖，堅(jiān)持半個(gè)月左右，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有明顯的變化。除了勾腳脖之外，大家還可以通過一些其他的運(yùn)動(dòng)方式鍛煉自己，例如瑜伽，慢跑，快走等，都能夠很好的鍛煉我們身體的下肢，促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，都能夠很好的預(yù)防血栓的形成。

想要預(yù)防血栓不妨常吃3物

1、核桃，核桃是我們生活中很常見的堅(jiān)果，我們都知道核桃的外形酷似大腦。所以又被稱作為是補(bǔ)腦神器，核桃除了對(duì)我們的大腦有益之外，核桃中的精氨酸和油酸對(duì)我們的心腦血管也有很大的益處，使我們的血管富有彈性，減少動(dòng)脈粥樣硬化。核桃雖好，但不要貪吃哦！食用的過量的話，反而會(huì)弄巧成拙，對(duì)身體造成傷害。

2、豆豉，據(jù)有關(guān)研究調(diào)查表明，中國傳統(tǒng)釀造食物中黑豆制成的豆豉，其中含有大量能夠化解血栓的激素酶，能夠有效預(yù)防血栓的形成，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于治療血栓有很好的功效。所以在生活中有血栓的朋友們，大家不妨試試看吃一下豆豉，同時(shí)吃的方式也很有講究。因?yàn)槎刽诩庸み^程中都含有很高的鹽分，所以不宜過量，尤其是對(duì)于高血壓的朋友來說，注意量上的把握，同時(shí)，盡量搭配一些蔬菜，健康飲食。

3、番茄，番茄可能是我們?cè)谄匠２贿^的蔬菜了，鮮艷的顏色，紅紅的果肉，得到了男女老少的喜愛。大家知道嗎？其實(shí)番茄對(duì)于血栓也有很好的療效，因?yàn)榉阎泻袡幟仕?，蘋果酸等有機(jī)酸，能夠很好的幫助我們?cè)黾友艿膹椥裕宄⑷芙庋?，還能夠降低膽固醇，止血，降壓，調(diào)節(jié)胃中的酸度，促進(jìn)消化。其中豐富的維生素c，還有很好的抗氧化性，能夠延緩衰老，是女性朋友美白防衰老的最佳伴侶。

通過以上的介紹，我想大家都了解到了如何預(yù)防血栓的小竅門，希望大家的日常生活中，能夠做到健康的生活飲食，搭配合理的膳食。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，保持一個(gè)充足的睡眠，這會(huì)對(duì)我們的健康更加有利。

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