運(yùn)動出汗是排濕氣嗎 運(yùn)動后洗澡好還是不洗澡好

現(xiàn)在很多年輕人都愛運(yùn)動，每天堅持運(yùn)動對身體是有很大幫助的，而且還能夠促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，一般運(yùn)動出汗是很正常的表現(xiàn)，運(yùn)動完以后不要立刻洗澡，需要過一會了再洗澡，這樣對身體才更好，具體可以一起來看看。

運(yùn)動出汗是排濕氣嗎

具有一定促進(jìn)濕氣排出的作用。

中醫(yī)上認(rèn)為濕為陰邪，人體濕氣的來源主要于環(huán)境以及飲食有關(guān)，一般濕氣中的人皮膚、骨骼、血液、臟腑都會出現(xiàn)相應(yīng)的變化。

生活中多進(jìn)行運(yùn)動，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加速血液流速，這樣就有利于體內(nèi)濕氣和寒氣排出，因此運(yùn)動出汗是可以在一定程度上促進(jìn)濕氣排出的。

小貼士：濕氣重的人群，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療才可以，切忌不要亂用藥。

運(yùn)動后洗澡好還是不洗澡好

運(yùn)動后需要洗澡，但不建議馬上洗。

運(yùn)動的時候人體的血液循環(huán)會加速，從而會流大量的汗液，體內(nèi)的毒素以及廢物會跟隨汗液排出，這時候身體是比較臟的，洗澡可以將身體沖洗干凈，比較衛(wèi)生。

但要注意運(yùn)動后不要馬上洗澡，運(yùn)動后人體的毛孔處于張開的狀態(tài)，這時候進(jìn)行洗澡很容易導(dǎo)致寒氣入侵體內(nèi)，導(dǎo)致身體受寒，建議運(yùn)動后至少30-60分鐘后，待身體恢復(fù)平靜再洗澡最好。

如何判斷有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動

1、看強(qiáng)度

有氧運(yùn)動強(qiáng)度較低，通常在低等、中等或中上的程度；而無氧運(yùn)動強(qiáng)度是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動。

2、看代謝供能系統(tǒng)

有氧運(yùn)動是人體肌肉在有氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動，供能方式為氧化能系統(tǒng)，鍛煉起來人體可充分感受到氧氣的供應(yīng)，能持久較為輕松的鍛煉；而無氧運(yùn)動是人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動，供能系統(tǒng)為ATP-CP系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、氧化能系統(tǒng)，鍛煉過程中較為辛苦勞累，運(yùn)動后會感到肌肉酸痛，呼吸急促，疲勞消除的時間也慢。

3、看持續(xù)時間長短

有氧運(yùn)動一般持續(xù)時間可達(dá)到半小時至一小時；而無氧運(yùn)動無法長時間持續(xù)，運(yùn)動的時間可能是幾十秒或幾分鐘而已。

4、鍛煉目的不同

有氧運(yùn)動能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，常用于日常健身減肥；而無氧運(yùn)動可以提高機(jī)體的肌肉力量、爆發(fā)力、增加肌肉體積，提高運(yùn)動速度，多用于塑形增肌。

5、呼吸節(jié)奏不同

有氧運(yùn)動能夠順暢地完成呼吸，呼吸有緩慢與急促之分；而無氧運(yùn)動不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸，呼吸過于急促、難受。

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