懷孕期間失眠了怎么辦

在懷孕期間會(huì)遇到很多的問題，失眠的問題就是其中一只，正常人失眠是非?？鄲赖?，對(duì)于孕婦來講更是煎熬。如果在孕期發(fā)生失眠了，應(yīng)該怎么辦呢?

1.控制睡眠時(shí)間：六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠。

2.選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡，并防止睡眠時(shí)損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

3.在固定的時(shí)間入睡：應(yīng)盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣，保持生物鐘的同步性。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進(jìn)睡眠，每周至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

5.睡前保持情緒安穩(wěn)：在入睡前不要看恐怖片或易導(dǎo)致情緒波動(dòng)激烈的視頻或書籍，保持安穩(wěn)情緒有助入睡。

以上就是關(guān)于孕期失眠應(yīng)該怎么辦的問題，保持愉悅的心情，給小寶寶創(chuàng)造一個(gè)歡樂的氛圍。