孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何養(yǎng)胃

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期會(huì)有不同程度的胃口不適現(xiàn)象，吃什么都不香。藥源網(wǎng)小編要告訴您這個(gè)時(shí)候一定要注意養(yǎng)胃了。孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么養(yǎng)胃呢?

孕婦養(yǎng)胃飲食原則

1、營(yíng)養(yǎng)攝取務(wù)求均衡。所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在于不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，例如奶類可提供蛋白質(zhì)、鈣質(zhì);蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì);五谷根莖類則是重要的熱量來(lái)源，如果偏廢或獨(dú)鐘哪一類食物，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求而言都是一種失去平衡的狀態(tài)，所以均衡攝取各類食物是非常重要的。

2、少量多餐慎選點(diǎn)心。少量多餐指的是在三餐之間增加點(diǎn)心，而如何挑選適合的點(diǎn)心，也是不能忽略的重要環(huán)節(jié)。為了控制熱量攝取并兼顧營(yíng)養(yǎng)需求，準(zhǔn)媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶。

3、善用飲食替換原則。懷孕期間由于荷爾蒙的影響，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)飲食習(xí)慣改變的情形，而有些準(zhǔn)媽媽則是在孕前就有偏食問(wèn)題。只要懂得運(yùn)用飲食替換的方式，一樣能達(dá)到攝取均衡營(yíng)養(yǎng)的目的。舉例來(lái)說(shuō)，不喜歡吃飯的準(zhǔn)媽媽，可選擇面條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物;不愛(ài)吃魚的準(zhǔn)媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆制品等食物來(lái)取代。

4、飯后不宜喝湯。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。

5、忌空腹吃菠蘿。菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

6、豆奶不宜代替牛奶。不能拿豆奶取代牛奶，因?yàn)槎鼓毯裕瑫?huì)刺激胃黏膜。

以上就是藥源網(wǎng)小編給大家整理的關(guān)于孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何養(yǎng)胃的一些常識(shí)，希望對(duì)你有幫助哦。