骨密度減少怎么辦？睡眠和運動很重要，氨糖也不能少！

骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強度的一個重要指標(biāo)。隨著年紀(jì)的增長，體內(nèi)的鈣質(zhì)流失等原因，骨密度下降或骨量丟失增多。隨著骨量的丟失，骨骼結(jié)構(gòu)變得稀疏多孔，造成的骨密度下降。那么，骨密度減少怎么辦呢？
①睡眠與骨質(zhì)健康有關(guān)系
現(xiàn)代社會，熬夜加班工作、上網(wǎng)等不良生活方式正日益普遍，睡眠不足幾乎成了普遍的現(xiàn)象。而睡眠與人類的健康息息相關(guān)，骨骼健康也大有關(guān)系。
 有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，相對于8小時/晚睡眠時間的中老年人來說，小于6小時/晚睡眠時間的骨密度明顯降低。因此增加睡眠時間和加強睡眠質(zhì)量，對于維持中老年人骨質(zhì)健康有著重要的意義。

②  適當(dāng)?shù)倪\動能改善骨質(zhì)
大量的研究表明，運動對骨具有重要影響，適宜的運動能有效增加骨量，改善骨健康。適量的運動能提高機體性激素的水平，由此可提高骨基質(zhì)的總量，幫助鈣質(zhì)吸收，降低骨量丟失。 
③鈣質(zhì)和氨糖對骨質(zhì)健康的影響
隨著年齡的增長，鈣質(zhì)的流失也在不斷加劇，引起骨密度下降。而足量鈣攝入是骨骼健康發(fā)育的基本保證?？梢远喑耘Ｄ?、豆制品，海帶、蝦皮、動物骨頭、深綠色蔬菜等含有高鈣的食物。當(dāng)從食物中獲取的鈣量不足時、或者是中老年人鈣流失比較嚴(yán)重的就要考慮補充鈣劑了。
除了適當(dāng)補鈣，氨糖也是不能忽略的重要營養(yǎng)物質(zhì)。氨糖是軟骨的主要營養(yǎng)物質(zhì)。中年以后，關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)退化，營養(yǎng)流失加速且彈性減弱，加上長期的磨損，軟骨會逐漸變干、變薄，極易導(dǎo)致走路不便、運動不靈活等問題。因此，補充軟骨營養(yǎng)調(diào)理也非常重要。

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并且，健力多氨糖精選野生骨碎補，約10倍濃縮進鈣片里，保護骨質(zhì)健康；以及酪蛋白磷酸肽與鈣同補，有助于促進鈣的吸收，改善光補鈣不吸收的問題。
骨密度與骨骼健康息息相關(guān)，發(fā)現(xiàn)骨密度減少時，就要積極采取措施補救了，要不然會影響晚年的生活質(zhì)量。