冬季讓寶寶遠(yuǎn)離呼吸道疾病 多吃粗糧和補(bǔ)充維C

冬季是小兒呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，看到小寶寶“中招”后難受的模樣，家長(zhǎng)也只能在一旁干著急。那么，冬季，如何讓寶寶遠(yuǎn)離呼吸道疾病呢？下面一起來(lái)了解一下吧。

1.衣物要合適

在冬季，天氣比較冷，很多家長(zhǎng)都不知道到底要幫孩子穿多少衣服才合適，穿少了很容易就著涼“中招”了，當(dāng)然，還有一些情況也不少見(jiàn)，那就是有一種冷叫做“媽媽覺(jué)得冷”，天氣稍微冷一些，有些家長(zhǎng)就害怕寶寶凍著了而把他包裹得像粽子似的，而孩子通?；顫姾脛?dòng)，活動(dòng)量較大，穿多了后容易出汗，待停下活動(dòng)后，身上未干的汗液經(jīng)風(fēng)一吹，也很容易就“中招”了。

那么，寶寶到底穿多少衣服才算合適呢？一般來(lái)說(shuō)，小孩衣服的厚薄度可與大人相同，跟大人相比，小孩通常穿多半件（指短袖）或一件就可以了，一般來(lái)說(shuō)保持手腳暖和就是適當(dāng)?shù)?，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候特別要注意及時(shí)脫減衣服，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿回衣服。另外，家長(zhǎng)也可以通過(guò)摸摸寶寶的后背來(lái)判斷衣服穿得是否合適，如果后背是暖暖的，說(shuō)明寶寶的衣服穿得合適，如果后背是涼涼的，說(shuō)明寶寶穿少了，而后背是粘粘的，說(shuō)明寶寶已經(jīng)穿得太多了。

2.作息要規(guī)律

不規(guī)律的作息會(huì)影響人體的機(jī)能，增加人體的疲勞感，降低人體的免疫力，所以要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律作息的良好習(xí)慣，不熬夜，保證充足的睡眠。飲食上也要注意多攝取一些蛋、肉、奶、魚(yú)等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以增加機(jī)體的免疫功能，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。

3.運(yùn)動(dòng)不能偷懶

天氣冷了之后，很多家長(zhǎng)因擔(dān)心孩子著涼或自己都不愿出門(mén)而疏于帶孩子外出活動(dòng)，其實(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是可以提高機(jī)體免疫力的，在天氣合適的時(shí)候，可以帶孩子多點(diǎn)外出曬曬太陽(yáng)，吸吸新鮮空氣。

4.居室要通風(fēng)

冬春季比較冷，很多家庭都喜歡把門(mén)窗關(guān)得緊緊的，但也要注意定時(shí)開(kāi)開(kāi)窗通通風(fēng)，讓室內(nèi)室外的空氣能有一個(gè)流動(dòng)，給室內(nèi)注入一些新鮮的空氣。尤其是家里有人感冒時(shí)，更應(yīng)該要做好居室的通風(fēng)。另外，呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，少帶孩子去人多密閉的地方湊熱鬧。

5.免疫預(yù)防，給孩子多一層保護(hù)

疫苗的發(fā)現(xiàn)，是人類(lèi)預(yù)防疾病發(fā)展史上的里程碑，而且現(xiàn)在的疫苗技術(shù)也相對(duì)比較成熟安全了，所以在流感季節(jié)，家長(zhǎng)不妨帶孩子去社區(qū)進(jìn)行疫苗接種，給孩子多一層的免疫保護(hù)。

6.注意飲食衛(wèi)生

給寶寶的食物最好新鮮，盡量不要給寶寶吃隔日剩下的食物、或外賣(mài)的熟食。另外，請(qǐng)注意冰箱不是保險(xiǎn)（放心保）箱，長(zhǎng)期放在冰箱中的食物也不宜給寶寶吃。寶寶要勤洗手。寶寶的手喜歡到處觸摸，因此接觸到的細(xì)菌和寄生蟲(chóng)就很多，洗手就顯得十分重要，尤其是那些愛(ài)吮手指的寶寶更要經(jīng)常洗手。值得注意的是：喂養(yǎng)寶寶的媽媽或其他人在喂寶寶食物前，都要洗手，避免將細(xì)菌、病毒帶給寶寶。

7.多活動(dòng)

堅(jiān)持帶寶寶去戶(hù)外活動(dòng),去空氣清新的公園或野外活動(dòng)、玩耍，有利于改善孩子的肺功能、增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，從而減少患病的幾率。但要注意不要帶寶寶去人群聚集的地方，比如商場(chǎng)、超市、電影院等場(chǎng)所，最好多去空氣好、人少的公園或綠地，尤其是當(dāng)?shù)匕l(fā)生流行性感冒等疾病時(shí)，更要小心。

8.注意冷暖變化

家長(zhǎng)千萬(wàn)別著急給孩子增加或減少衣服，要隨著氣溫的變化而增減衣服，讓小兒有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。寶寶玩耍時(shí)容易出汗，要隨時(shí)注意寶寶體溫加減衣服。一旦孩子身上出汗之后，也不能急著給孩子脫衣服。

9.多吃粗糧和補(bǔ)充維C

粗糧、雜糧能補(bǔ)給人體所需的礦物質(zhì)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣和磷等。而且食物的多樣化對(duì)促進(jìn)食欲、增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。

?？墒秤玫拇?、雜糧有玉米、蕎麥、糯米、綠豆和黃豆等。維生素C能提高免疫力。多吃含維生素C的蔬菜水果，如柑橘、蘋(píng)果、西紅柿，蘿卜和大棗等。

10.少吃糖，多飲水

不要讓孩子吃太多的糖、巧克力和糕點(diǎn)等，因?yàn)槠渲泻休^多的磷酸鹽，能阻礙體內(nèi)鈣的代謝。而且大量吃甜食，還會(huì)破壞孩子的食欲。

針對(duì)那些喜歡甜食的寶寶，家長(zhǎng)可以選擇一些自然糖分的食物，如花生米、栗子、葡萄干、蜂蜜水等。春季空氣中粉塵較多，且易出現(xiàn)霧霾天氣，易引起呼吸道黏膜損傷。多飲水可促進(jìn)呼吸道黏膜分泌，保護(hù)呼吸道，對(duì)人體大有益處。


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