孕期需要額外補(bǔ)鈣的,這是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都知道的事情。這是由于胎兒的骨骼發(fā)育需要母體提供大量的鈣,如果孕媽媽在懷孕期間鈣攝入不足,不僅影響胎兒發(fā)育,還會(huì)造成自身鈣質(zhì)流失,出現(xiàn)骨軟化、腰腿酸痛等癥狀,嚴(yán)重的話(huà)還可能回出現(xiàn)妊娠高血壓、產(chǎn)后骨質(zhì)疏松等癥狀哦!
那么孕媽該如何補(bǔ)鈣呢,維生素D對(duì)鈣有什么作用,健力多鈣維生素D片怎么樣?
一、補(bǔ)鈣的重要性
鈣是人體必需的常量元素,對(duì)于骨骼和牙齒的生長(zhǎng)與鞏固非常重要,能維持骨密度。對(duì)于胎兒和嬰兒期來(lái)說(shuō),神經(jīng)、骨骼和肌肉等組織都需要補(bǔ)充大量的鈣。一般女性每天鈣的需要量為800mg,而懷孕后,從孕中期開(kāi)始每天鈣的攝入量需求達(dá)到1000mg,孕晚期和哺乳期每日的鈣的攝入量應(yīng)到達(dá)1500mg。
孕期補(bǔ)鈣
多吃含鈣食物
牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪醒a(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源之一。喝250克牛奶,大約能獲得275mg的鈣,而且飲用方便,吸收還不錯(cuò)。另外,泥鰍的鈣含量是同等重量下鯉魚(yú)的6倍左右,孕期可以多吃豆腐泥鰍湯,豆腐和泥鰍都是含鈣豐富的食材,是一道補(bǔ)鈣佳肴哦。
多曬太陽(yáng)
人在曬太陽(yáng)的時(shí)候,太陽(yáng)光內(nèi)的紫外線(xiàn)會(huì)促進(jìn)身體合成維生素D,維生素D和鈣片可以說(shuō)是相輔相成的關(guān)系,維生素D能夠促進(jìn)身體更好得吸收鈣。曬太陽(yáng)也是要注意時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度的,夏天的話(huà)還是避免長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光直曬哦。
多補(bǔ)充維生素D
前面提到了維生素D和鈣的關(guān)系,所以我們?cè)谌粘ｏ嬍持幸矐?yīng)當(dāng)多注意攝入維生素D。含豐富維生素D的食物有:蘋(píng)果、火龍果、柚子、雪梨、甘蔗、葡萄、石榴、胡蘿卜、青椒、花菜、動(dòng)物肝臟、海魚(yú)、魚(yú)油等等
然而想要通過(guò)三餐完全滿(mǎn)足孕婦身體對(duì)鈣和維生素D的需求是比較難達(dá)成的。換算成食物量的話(huà):你需要吃約1斤的黃豆,或者1.5斤酸奶,或者2斤的牛奶,或4斤的雞蛋,或約20斤排骨....所以孕婦可以通過(guò)湯臣倍健鈣維生素D片額外補(bǔ)充鈣與維生素D這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
湯臣倍健鈣維生素D片
湯臣倍健鈣維生素D片是由中國(guó)知名膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑領(lǐng)導(dǎo)品牌湯臣倍健出品的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。當(dāng)然不僅僅只有鈣,通過(guò)科學(xué)配比,單片還含有5微克的維生素D3,最大化促進(jìn)鈣的吸收。一天一片,溫水吞服,滿(mǎn)足孕媽乳母日常對(duì)鈣的需求!
每一位寶媽都是辛苦且偉大的,更是需要關(guān)愛(ài)的。所以加強(qiáng)孕期哺乳期的各種營(yíng)養(yǎng)的攝入,不論對(duì)寶寶還是媽媽都是至關(guān)重要的。這里祝所有寶媽永遠(yuǎn)健康年輕,也祝各位寶寶能健康茁壯地成長(zhǎng)。
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